مسواک زدن کاری است که بیشتر ما هر روز انجام میدهیم؛ بااینحال، مدت، فشار و شیوهٔ حرکت مسواک میتواند بر کیفیت تمیز شدن دندانها اثر بگذارد. برای مراقبت روزانه، انجمن دندانپزشکی آمریکا توصیه میکند دندانها را روزی دو بار، هر بار به مدت دو دقیقه، با خمیردندان حاوی فلوراید مسواک بزنیم.
در این راهنما، مراحل مسواک زدن را مرور میکنیم و به چند سؤال رایج پاسخ میدهیم.
برای شروع به چه مسواکی نیاز داریم؟
مسواکی با الیاف نرم انتخاب کنید که اندازهٔ سر آن برای دهان شما مناسب باشد و بتوانید با آن به دندانهای عقب هم برسید. اگر الیاف مسواک خم یا فرسوده شدهاند، زمان تعویض آن رسیده است. توصیهٔ عمومی، تعویض مسواک هر سه تا چهار ماه یا زودتر در صورت فرسودگی است.
مسواک دستی و برقی هر دو میتوانند مؤثر باشند؛ انتخاب بهتر برای شما به این بستگی دارد که با کدامیک راحتتر میتوانید همهٔ سطوح دندان را بهخوبی تمیز کنید. اگر حرکت دادن مسواک دستی برایتان دشوار است، دربارهٔ گزینهٔ مناسب با دندانپزشک مشورت کنید.
مراحل صحیح مسواک زدن
۱. مسواک را کنار خط لثه قرار دهید.
الیاف مسواک را با زاویهای حدود ۴۵ درجه نسبت به لثه بگیرید. سپس با حرکتهای کوتاه و ملایم، دندانها را تمیز کنید. نیازی به فشار زیاد نیست.
۲. همهٔ سطوح دندان را پوشش دهید.
سطح بیرونی، سطح داخلی و سطح جوندهٔ دندانها را بهترتیب مسواک بزنید. میتوانید دهان را به چهار بخش تقسیم کنید و حدود ۳۰ ثانیه برای هر بخش وقت بگذارید تا مجموع زمان مسواک زدن به دو دقیقه برسد.
۳. پشت دندانهای جلو را فراموش نکنید.
برای تمیز کردن سطح داخلی دندانهای جلو، مسواک را عمودی بگیرید و با چند حرکت کوتاه رو به بالا و پایین آن ناحیه را تمیز کنید.
اگر معمولاً زودتر از دو دقیقه مسواک زدن را تمام میکنید، استفاده از تایمر میتواند به شما کمک کند زمان کافی به هر بخش بدهید.
آیا مسواک زدن بهتنهایی کافی است؟
خیر. الیاف مسواک به همهٔ فضاهای بین دندانها دسترسی ندارند. به همین دلیل، تمیز کردن بین دندانها روزی یک بار نیز بخشی از مراقبت روزانه است. نخ دندان یا وسیلهٔ مناسب دیگر را بر اساس وضعیت دندانها و توصیهٔ دندانپزشکتان انتخاب کنید. محدود کردن خوراکیها و نوشیدنیهای شیرین و مراجعهٔ منظم به دندانپزشک هم به حفظ سلامت دهان کمک میکند.
اشتباهات رایج هنگام مسواک زدن
- عجله کردن: مسواک زدن کوتاه ممکن است باعث شود بعضی سطوح را جا بیندازید.
- فشار دادن مسواک: حرکتهای کوتاه و ملایم برای تمیز کردن دندانها توصیه شدهاند.
- تمیز نکردن سطح داخلی دندانها: این سطوح هم مانند بخش بیرونی دندان نیاز به توجه دارند.
- استفاده از مسواک فرسوده: الیاف خمشده ممکن است دندانها را بهخوبی تمیز نکنند.
- فراموش کردن فضای بین دندانها: مسواک جای تمیز کردن بین دندانها را نمیگیرد
- .
پرسشهای رایج
روزی چند بار باید مسواک بزنیم؟
توصیهٔ عمومی، دو بار در روز و هر بار دو دقیقه با خمیردندان حاوی فلوراید است. دندانپزشک ممکن است بر اساس شرایط دهان و دندان شما توصیهٔ شخصیتری داشته باشد.
مسواک نرم بهتر است یا زبر؟
برای مراقبت روزانه، مسواک نرم توصیه میشود. اندازه و شکل آن نیز باید اجازه دهد بهراحتی به تمام بخشهای دهان برسید.
هر چند وقت یک بار باید مسواک را عوض کنیم؟
معمولاً هر سه تا چهار ماه؛ اگر الیاف آن زودتر فرسوده یا خم شدند، زودتر تعویضش کنید.
جمعبندی
یک برنامهٔ ساده را به خاطر بسپارید: دو بار در روز، هر بار دو دقیقه، با مسواک نرم و خمیردندان حاوی فلوراید. همهٔ سطوح دندان را با حرکت ملایم تمیز کنید و روزی یک بار فضای بین دندانها را نیز پاک کنید. اگر دربارهٔ انتخاب مسواک یا روش تمیز کردن بین دندانها مطمئن نیستید، در معاینهٔ بعدی از دندانپزشکتان بخواهید روش مناسب شما را نشان دهد.
